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![ASUVUD AB ROLLER ROLO PARA EXERCÊNCIO ABDOMINAL, Rolo automático de 3 rodas dobráveis ABS para homens homens, roda de treinamento muscular abdominal ASUVUD AB ROLLER ROLO PARA EXERCÊNCIO ABDOMINAL, Rolo automático de 3 rodas dobráveis ABS para homens homens, roda de treinamento muscular abdominal](/template/qazxsw_83/81546-asuvud-ab-roller-rolo-para-exercencio-abdominal-rolo-automatico-de-3-rodas-dobraveis-abs-para-homens-homens-roda-de-treinamento.jpg)
Posição de ajoelhamento padrão Ponta o joelho no colchão, segure a mão da roda da barriga com as duas mãos, empurre a roda da barriga para a frente até o nível do corpo no chão, repita a operação Pratique o bezerro no banquinho, coloque os pés no guidão do abdômen, empurre o abdômen com os pés, estenda-se para a frente e depois retorne ao Homing, repita. Postura padrão Poste seus pés juntos no chão, mantenha a mão da roda com as duas mãos, empurre a roda da barriga para o nível do corpo e depois recicle o Homing, repita a operação. Prática da sala de ioga no chão, abrindo os pés em uma forma de V, agarre o corpo da roda da roda para frente ou para trás até o limite e depois recicle a operação repetida da homing. Treinamento do tipo traseiro no chão, coloque a roda da barriga nas costas, pegue a alça da roda da barriga com as duas mãos para empurrar a roda da barriga, estenda o corpo para as costas e depois retorne à posição, repita a operação.
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